ilość białka

ile dac do posilku weglowodanowego tluszczu ? zalozmy 80 g wegla 30 bialka i ile tluszczu ? rozkladam te tluszcze po rowno w kazdym posilku, oprocz przed i potreningowego, za to te braki uzupelniam w tluszczowo-bialkowej kolacji. czytalem ze duzo tluszczu z weglami powoduje odkladanie sie w tkanke tluszczowa, nawet gdy nie ma nadwyzki kalorycznej. [...]

Ze względu na małą ilość wolnego czasu , nie mialem jak dostarczyć odpowiedniej ilości białka, przez co zdecydowałem sie na zakup odżywki. Po wakacjach nie będę potrzebował odżywki, dieta bedzie dopięte na 100% ;)

[...] http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO_+_Vit_a_Min_Gratis-opis32945.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis32785.html - takie coś podobnego miałem ostatnio cenowo fajnie wychodzi, głównie patrzyłem na ilość i cenę, i % białka w środku, coś polecicie z tego albo ogólnie?

Dobra chlopaki - poprawilem rozkald treningow i diete. Jezeli chodzi o to drugie to przyjalem wartosci 3g bialka na kg masy ciala, 6g wegli na kg i 1g tluszczu na kg. Ogolne wartosci z diety codziennej wyszly mi w granicach Bialko - 226/228g, Weglowodany 434/444g i Tluszcze w granicach 52-60g dziennie. Kcal sa w granicach 3000/3100. Niestety bez [...]

yhy...moze cos jeszcze dopowiem.. koszykowka nie jest z rodzaju wysilku aerobowego.. w tej grze masz za duza intensywnosc azeby spalic tluszcz...przy duzej intensywnosci rosnie ilosc produkowanego kwasu mlekowego (z chemii zapewnie wiesz ze jest to uboczny produkt oddychania beztlenowego miesni) w miesniach...kwas mlekowy blokuje transport kwasoow [...]

[...] nienasyconych Olej palmowych sporo jednonienasyconych Naturalnie każdy z nich zawiera również inne włączając w to wielonienasycone ale dużo spraw tutaj rozbija się o ilość jednych tłuszczy względem drugich Olej palmowy wydaje się być trochę bardziej korzystny ponieważ mniej wsiąka w potrawę (a przynajmniej tak się mówi) Taka mała [...]

PART II - dzień 8 - 27.10.2014 - DT Jako, że założyłem również dziennik w dziale IF, to czasami wypiski będą się powielały. 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. [...]

Masz racje ze powinienem chudnac ale i dl amnie tez to bylo dziwne ale sa dwie sprawy po pierwsze i najwazniesze to źródlo tych kalorii po drugie organizm ludzki który ma za mało kalorii wchodzi w taki stan "oszczędzacza" zawsze kiedy cos zjesz a nie jest zapotrzebowanie na kaloarie to automatycznie sie wszystko odklada to taki stan [...]

Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : winko tab Trening : kulturystyczny Cel cyklu : lepsza sylwetka Bardzo ładnie.

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] z oliwek. Zauważ, że serek wiejski ma w składzie ok 10-12g białka/100g, a twaróg 20-22g białka/100g. 3. Ciężar powinien być tak dobrany, abyś swobodnie zrobił zakładaną ilość powtórzeń, bez oszukanych ruchów. Najlepiej jak mówisz, zostawić sobie z 2 powtórzenia w zapasie. Serie do upadłego są wg mnie dobre, jeśli przestaniemy zauważać [...]

[...] nie pomoże w dalszym Twoim progresie! Jem gdy jestem głodny. W zasadzie co 3 godziny. Pilnuję aby białka było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-23 14:50:45

[...] Jem gdy jestem głodny. W zasadzie co 3 godziny. Pilnuję aby białka było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-23 14:50:45 Dziękuję !!! Z Pana ust to [...]

dieta jest słaba, ewidentnie za mało białka - brak manipulacji kcl, i spowolniony metabolizm to diagnoza na szybko. czego potrzeba - nie jadłospisu - tylko ilość kcal którą zjadasz, czy jest to powtarzalna ilość?, jak ZMIENIŁA się od początku (bo chyba sie zmieniła nie?) - jeśli tymi pytaniami jesteś zdziwiona - to tu jest problem Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Tancerka25-t549022.html Względem tego to trudno się oprzeć gdyż ilość spalanych kcal dla pływania jest łatwo określić. Ale jeśli chodzi o taką podstawową rade to mam jeść dużo białka przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach cukry. I to ,,Podany wynik który otrzymamy to minimalna [...]

[...] intensywności "treningów" (jest mnóstwo fajnych książek np. "Bieganie metodą Gallowaya"). Policz raz co i ile jesz (taki typowy dzień) - sprawdź czy wartości są odpowiednie (ilość węglowodanów, tłuszczy, białka). Jeśli są złe tzn. mocno odbiegają sama ułóż dietę pod swoją wagę i aktywność fizyczną i zmniejsz ilość kalorii na początek o 100-200. [...]

Witam, Nie rozumiem drugiej czesci zdania, ktora zaznaczylem '*' : If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost [...]

Ilość spożywanego białka : dieta Ilość spożywanych węglowodanów : jw Ilość spożywanych tłuszczów : jw o co z tym chodzi?? podaj ilości b/t/w i się pomierz

Owszem, grunt to dostarczyć kalorii, jeśli pasuje Ci jeść 4, jadaj 4, to w sumie dość optymalna ilość. Pamiętaj jedynie, aby w posiłku pilnować porcji białka, 20-30g na posiłek, aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Więcej o progu: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Ponadto do poczytania: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40 testosteron prolongatum + 200 metanabol Trening: 5 dniowy,masa,sila Cel [...]